Dla niezdecydowanych
Miesięczny
49,99 zł/ miesiąc
Płatne co miesiąc. Anuluj w dowolnym momencie.
Nowy Rok "Nowe Możliwości" zdrowego odżywiania.
Aplikacja, która uporządkuje Twoje codzienne odżywianie. Od pomysłów na obiad po realizację wymagających celów sylwetkowych.
.webp&w=1920&q=75)
Fundamenty naszej aplikacji:
Stworzona przez psychodietetyka, pasjonata zdrowej i prostej kuchni
Działa zgodnie z ideą NoWaste i Meal Prep
Posiada zespół dietetyków by pomóc Ci w realizacji każdego celu
W czym Ci pomożemy?
Niezależnie od celu - chcesz schudnąć, zbudować mięśnie czy po prostu oszczędzać czas - nasza aplikacja Ci w tym pomoże.
Schudnij mądrze
Plan, który trzyma deficyt
Pomożemy Ci zrealizować cel odchudzania, oferując przepisy i jadłospisy dopasowane do Twoich preferencji.
Zbuduj mięśnie
Plan, który dowozi kalorie i makro
Wybierasz wysokobiałkowe przepisy i wyższe kcal - aplikacja porządkuje zakupy i pilnuje ilości składników.
Oszczędzaj czas i pieniądze
Plan na tydzień w 10 minut
Jedna sesja i ogarnięte: plan na kilka dni, lista składników gotowa do zakupów. Koniec z decyzjami w biegu.
Poznaj Mateusza z Policzonej Szamy
psychodietetyka i twórcę aplikacji
.webp&w=1920&q=75)
Poznaj Mateusza z Policzonej Szamy
Nazywam się Mateusz Mroczek. Przez lata pomagałem ludziom w odchudzaniu i budowaniu masy. Zauważyłem, że kluczem do sukcesu jest prostota i planowanie posiłków z wyprzedzeniem. Wiele osób zmaga się z brakiem czasu, złym zarządzaniem zakupami i nieświadomością kalorii, więc postanowiłem stworzyć aplikację, która zrewolucjonizuje te procesy.
"
Aplikacja to system, który działa. Stworzyłem go, abyś z łatwością utrzymywał konsekwencję, budował sprawczość i wyrabiał dobre nawyki.
"
"
Aplikacja to system, który działa. Stworzyłem go, abyś z łatwością utrzymywał konsekwencję, budował sprawczość i wyrabiał dobre nawyki.
"
Dzięki
możesz:
Planować zdrowe i smaczne posiłki
Prosty interfejs i unikatowy widok trójdniowy do łatwego podglądu planu na tydzień. Nie przytłaczamy danymi, liczbami ani wykresami. Idź na zakupy i gotuj — resztę zrobimy za Ciebie.
Planować zdrowe i smaczne posiłki
Prosty interfejs i unikatowy widok trójdniowy do łatwego podglądu planu na tydzień. Nie przytłaczamy danymi, liczbami ani wykresami. Idź na zakupy i gotuj — resztę zrobimy za Ciebie.
Mieć pełną kontrolę nad kaloriami i makro
Ustal cel i śledź dzienną podaż. Aplikacja liczy kalorie i makro w tle i pokazuje je wtedy, gdy tego potrzebujesz. Widzisz sumę dnia i łatwiej trzymasz założenia. Możesz dodawać i wymieniać posiłki z monitorowaniem zmian na bieżąco.
Mieć pełną kontrolę nad kaloriami i makro
Ustal cel i śledź dzienną podaż. Aplikacja liczy kalorie i makro w tle i pokazuje je wtedy, gdy tego potrzebujesz. Widzisz sumę dnia i łatwiej trzymasz założenia. Możesz dodawać i wymieniać posiłki z monitorowaniem zmian na bieżąco.
Tworzyć listy zakupów, wykorzystując całe opakowania i ograniczając marnowanie
Dwa kliknięcia i masz listę z wybranych dni. Wykorzystujemy pełne opakowania = mniej marnowania, mniej wycieczek do sklepu. Zakupy z Luncher to przyjemność.
Tworzyć listy zakupów, wykorzystując całe opakowania i ograniczając marnowanie
Dwa kliknięcia i masz listę z wybranych dni. Wykorzystujemy pełne opakowania = mniej marnowania, mniej wycieczek do sklepu. Zakupy z Luncher to przyjemność.
Z przyjemnością gotować posiłki na kilka dni
Luncher jest stworzony z myślą o meal prep: przepisy zaplanowane na kilka dni, kroki ze zdjęciami i automatyczne przeliczenia porcji. Gotujesz raz - jesz wygodnie przez kilka dni.
Z przyjemnością gotować posiłki na kilka dni
Luncher jest stworzony z myślą o meal prep: przepisy zaplanowane na kilka dni, kroki ze zdjęciami i automatyczne przeliczenia porcji. Gotujesz raz - jesz wygodnie przez kilka dni.
Meal PrepPlanuj, gotuj i pakuj
Planuj, gotuj i pakuj
do lunchboxów!
Oszczędzaj czas i pieniądze. Z Luncherem przygotowanie posiłków na kilka dni staje się prostą rutyną.
Z spokojną głowę i pełną lodówkę masz zapewnioną!
spokojną głowę i pełną lodówkę masz zapewnioną!I to wszystko z gotowymi przepisami i jadłospisami w kilku wariantach kalorycznych albo z indywidualnym planem w ramach Opieki Dietetycznej Luncher.
Gotowe jadłospisy
w kilku wariantach kalorycznych
Opieka Dietetyczna
indywidualny plan dla Ciebie
A w sercu aplikacji
Przepisy które nie zawodzą
Dokładne karty, które prowadzą za rękę: precyzyjne gramatury, techniki i kroki ze zdjęciami!
Masz tu ulubiony? Stworzysz z nim dzień dopasowany do Ciebie.
Setki sprawdzonych przepisów czeka by dostarczyć Ci odpowiednich wartości odżywczych i wyjątkowo zaspokoić Twoje podniebienie.
Najlepiej zoptymalizowane przepisy pod kątem wartości odżywczych i smaku
Zobacz co dzięki nim udało się uzyskać
Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro
Kuba
Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.
.png&w=1920&q=75)
.png&w=1920&q=75)
Amadeusz
Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.
.png&w=1920&q=75)
.png&w=1920&q=75)
Maks
od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪
.webp&w=1920&q=75)
Daria Thiel
Z przepisów korzystam już od bardzo dawna! Choruję na hipoglikemię reaktywną, mam dużo ograniczeń dietetycznych i ciężko było mi znaleźć naprawdę smaczne i ciekawe przepisy o wysokiej zawartości białka które będą miały dokładnie podane makro. Dzieki YouTube i Instagramowi Mateusza wyrobiłam prawidłowe nawyki żywieniowe i teraz już sama dużo eksperymentuję Zaczynałam z wagą 46kg przy wzroście 162cm, na przestrzeni lat zbudowałam sporo masy mięśniowej i moja stała waga to około 57kg. Oprócz diametralnej poprawy zdrowia, sylwetki i efektów sportowych doczekałam się upragnionej ciąży (obecnie drugiej) Jeśli szukacie jedzenia które nie tylko spełnia wasze zapotrzebowanie żywieniowe ale jest po prostu pyszne to właśnie znaleźliście
acia_karate
Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę
.webp&w=1920&q=75)
alexander_pwrlft
Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro
Kuba
Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.
Amadeusz
Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.
Maks
od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪
Daria Thiel
Z przepisów korzystam już od bardzo dawna! Choruję na hipoglikemię reaktywną, mam dużo ograniczeń dietetycznych i ciężko było mi znaleźć naprawdę smaczne i ciekawe przepisy o wysokiej zawartości białka które będą miały dokładnie podane makro. Dzieki YouTube i Instagramowi Mateusza wyrobiłam prawidłowe nawyki żywieniowe i teraz już sama dużo eksperymentuję Zaczynałam z wagą 46kg przy wzroście 162cm, na przestrzeni lat zbudowałam sporo masy mięśniowej i moja stała waga to około 57kg. Oprócz diametralnej poprawy zdrowia, sylwetki i efektów sportowych doczekałam się upragnionej ciąży (obecnie drugiej) Jeśli szukacie jedzenia które nie tylko spełnia wasze zapotrzebowanie żywieniowe ale jest po prostu pyszne to właśnie znaleźliście
acia_karate
Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę
alexander_pwrlft
Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro
Kuba
Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.
Amadeusz
Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.
Maks
od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪
Daria Thiel
Z przepisów korzystam już od bardzo dawna! Choruję na hipoglikemię reaktywną, mam dużo ograniczeń dietetycznych i ciężko było mi znaleźć naprawdę smaczne i ciekawe przepisy o wysokiej zawartości białka które będą miały dokładnie podane makro. Dzieki YouTube i Instagramowi Mateusza wyrobiłam prawidłowe nawyki żywieniowe i teraz już sama dużo eksperymentuję Zaczynałam z wagą 46kg przy wzroście 162cm, na przestrzeni lat zbudowałam sporo masy mięśniowej i moja stała waga to około 57kg. Oprócz diametralnej poprawy zdrowia, sylwetki i efektów sportowych doczekałam się upragnionej ciąży (obecnie drugiej) Jeśli szukacie jedzenia które nie tylko spełnia wasze zapotrzebowanie żywieniowe ale jest po prostu pyszne to właśnie znaleźliście
acia_karate
Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę
alexander_pwrlft
Już od ponad 2 lat korzystamy z Twoich przepisów. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz to dobrze 😜 Teraz nawet nasza córeczka próbuje i potwierdza, że nie dość, że pyszne, to jeszcze zdrowe. U nas to już standard, jak się pojawia film od Policzonej Szamy, to trzeba go wypróbować. Wczoraj na śniadanie wjechał jaglany niszczyciel - niebo w gębie, a batony białkowe czekają w lodowce, aż kawa się zrobi Spaghetti, mielone, gulasz wołowy, ryż smażony, pulled pork, zapiekanka swojska, czosndog, kanapka jajo italiano, makaron z krewetkami, sałatka z awokado i z jajem, maaaatko mogę wymieniać i wymieniać. 🤤 Uwielbiamy Twoje przepisy i dziękujemy, bo dzięki Tobie zawsze mamy pyszną szamke 👌🏻
Patrycja Wyporska
Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem czegoś, za czym nie przepadam. Przepisy od Policzonej Szamy to zmieniły - nie czułem się jak na diecie, to co jadłem było po prostu smaczne, nie miałem potrzeby na cheatmeale. Większość przepisów zostanie ze mną na co dzień nawet kiedy skończę dietę, są smaczne, proste i praktyczne (mealprep na kilka dni). Mateusz pokazuje w odcinkach cały proces przygotowania potraw, dzięki czemu w końcu nauczyłem się gotować, koniec z suchym ryżem i kurczakiem:) Dzięki intensywnym treningom i diecie, udało się w 6 miesięcy zrzucić 23kg i przybrać trochę mięśni (103.8 > 80.8 przy 175cm wzrostu). Szczerze polecam Mateusza i jego kanał Policzona Szama, przepisy są różnorodne i każdy znajdzie coś dla siebie, żeby wkomponować w swoją dietę.
Kacper Seta
Mateusz z Policzonej Szamy jest geniuszem. Jego proste, ale i pomyslowe przepisy uratowaly mnie wiele, wiele razy. Łatwość, z jaką Mati podchodzi do komponowania swoich „dni jedzenia dla byków”, albo zwyczajnych pomysłów na obiady, jest niezwykle inspirująca. Dzięki niemu udało mi się przymasować 13kg, co nie jest końcem mojej drogi, ale z Matim na 100% osiągnę swój cel. Osobiście najczęściej przygotowuję Enchilady z jego przepisu - proste, pyszne, o bombowych makrosach. Nic tylko zajadać. Moim zdaniem Mateusz prowadzi jeden z lepszych kanałów na polskim YT. Nieraz polecałem jego twory moim znajomym. Polecam każdemu!
Marcin
Twój kanał polecił mi znajomy pokazując jak zrobić wołowinę stir fry. Od tamtego czasu wszystko bazuje na tym co szykujesz i nie raz dobra kolacja na której królował makaron z krewetkami zamieniła się w poranną shakshuke. 😉 dzięki twoim przepisom zyskałem inspiracje do gotowania i lubię je odtwarzać. Zrzuciłem 12 kg i cały mój jadłospis bazuje na twoich posiłkach.
Krzysztof Jaszczyszyn
Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale ile można żyć z zamawianej szamy na mieście. Formuła policzonej szamy to był mój święty graal nie dość że prezentacja którą zrozumie każdy amator (a nawet wróg!) gotowania to jeszcze ta różnorodność, smakowitość a na koniec bilans makro się zgadzał przyjemne i zdrowe odżywianie, z policzoną szamą osiągnąłem życiową formę z czystym sumieniem polecam
mszyszewski
Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie
.png&w=1920&q=75)
.png&w=1920&q=75)
Rafał Ratajczak
Już od ponad 2 lat korzystamy z Twoich przepisów. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz to dobrze 😜 Teraz nawet nasza córeczka próbuje i potwierdza, że nie dość, że pyszne, to jeszcze zdrowe. U nas to już standard, jak się pojawia film od Policzonej Szamy, to trzeba go wypróbować. Wczoraj na śniadanie wjechał jaglany niszczyciel - niebo w gębie, a batony białkowe czekają w lodowce, aż kawa się zrobi Spaghetti, mielone, gulasz wołowy, ryż smażony, pulled pork, zapiekanka swojska, czosndog, kanapka jajo italiano, makaron z krewetkami, sałatka z awokado i z jajem, maaaatko mogę wymieniać i wymieniać. 🤤 Uwielbiamy Twoje przepisy i dziękujemy, bo dzięki Tobie zawsze mamy pyszną szamke 👌🏻
Patrycja Wyporska
Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem czegoś, za czym nie przepadam. Przepisy od Policzonej Szamy to zmieniły - nie czułem się jak na diecie, to co jadłem było po prostu smaczne, nie miałem potrzeby na cheatmeale. Większość przepisów zostanie ze mną na co dzień nawet kiedy skończę dietę, są smaczne, proste i praktyczne (mealprep na kilka dni). Mateusz pokazuje w odcinkach cały proces przygotowania potraw, dzięki czemu w końcu nauczyłem się gotować, koniec z suchym ryżem i kurczakiem:) Dzięki intensywnym treningom i diecie, udało się w 6 miesięcy zrzucić 23kg i przybrać trochę mięśni (103.8 > 80.8 przy 175cm wzrostu). Szczerze polecam Mateusza i jego kanał Policzona Szama, przepisy są różnorodne i każdy znajdzie coś dla siebie, żeby wkomponować w swoją dietę.
Kacper Seta
Mateusz z Policzonej Szamy jest geniuszem. Jego proste, ale i pomyslowe przepisy uratowaly mnie wiele, wiele razy. Łatwość, z jaką Mati podchodzi do komponowania swoich „dni jedzenia dla byków”, albo zwyczajnych pomysłów na obiady, jest niezwykle inspirująca. Dzięki niemu udało mi się przymasować 13kg, co nie jest końcem mojej drogi, ale z Matim na 100% osiągnę swój cel. Osobiście najczęściej przygotowuję Enchilady z jego przepisu - proste, pyszne, o bombowych makrosach. Nic tylko zajadać. Moim zdaniem Mateusz prowadzi jeden z lepszych kanałów na polskim YT. Nieraz polecałem jego twory moim znajomym. Polecam każdemu!
Marcin
Twój kanał polecił mi znajomy pokazując jak zrobić wołowinę stir fry. Od tamtego czasu wszystko bazuje na tym co szykujesz i nie raz dobra kolacja na której królował makaron z krewetkami zamieniła się w poranną shakshuke. 😉 dzięki twoim przepisom zyskałem inspiracje do gotowania i lubię je odtwarzać. Zrzuciłem 12 kg i cały mój jadłospis bazuje na twoich posiłkach.
Krzysztof Jaszczyszyn
Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale ile można żyć z zamawianej szamy na mieście. Formuła policzonej szamy to był mój święty graal nie dość że prezentacja którą zrozumie każdy amator (a nawet wróg!) gotowania to jeszcze ta różnorodność, smakowitość a na koniec bilans makro się zgadzał przyjemne i zdrowe odżywianie, z policzoną szamą osiągnąłem życiową formę z czystym sumieniem polecam
mszyszewski
Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie
Rafał Ratajczak
Już od ponad 2 lat korzystamy z Twoich przepisów. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz to dobrze 😜 Teraz nawet nasza córeczka próbuje i potwierdza, że nie dość, że pyszne, to jeszcze zdrowe. U nas to już standard, jak się pojawia film od Policzonej Szamy, to trzeba go wypróbować. Wczoraj na śniadanie wjechał jaglany niszczyciel - niebo w gębie, a batony białkowe czekają w lodowce, aż kawa się zrobi Spaghetti, mielone, gulasz wołowy, ryż smażony, pulled pork, zapiekanka swojska, czosndog, kanapka jajo italiano, makaron z krewetkami, sałatka z awokado i z jajem, maaaatko mogę wymieniać i wymieniać. 🤤 Uwielbiamy Twoje przepisy i dziękujemy, bo dzięki Tobie zawsze mamy pyszną szamke 👌🏻
Patrycja Wyporska
Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem czegoś, za czym nie przepadam. Przepisy od Policzonej Szamy to zmieniły - nie czułem się jak na diecie, to co jadłem było po prostu smaczne, nie miałem potrzeby na cheatmeale. Większość przepisów zostanie ze mną na co dzień nawet kiedy skończę dietę, są smaczne, proste i praktyczne (mealprep na kilka dni). Mateusz pokazuje w odcinkach cały proces przygotowania potraw, dzięki czemu w końcu nauczyłem się gotować, koniec z suchym ryżem i kurczakiem:) Dzięki intensywnym treningom i diecie, udało się w 6 miesięcy zrzucić 23kg i przybrać trochę mięśni (103.8 > 80.8 przy 175cm wzrostu). Szczerze polecam Mateusza i jego kanał Policzona Szama, przepisy są różnorodne i każdy znajdzie coś dla siebie, żeby wkomponować w swoją dietę.
Kacper Seta
Mateusz z Policzonej Szamy jest geniuszem. Jego proste, ale i pomyslowe przepisy uratowaly mnie wiele, wiele razy. Łatwość, z jaką Mati podchodzi do komponowania swoich „dni jedzenia dla byków”, albo zwyczajnych pomysłów na obiady, jest niezwykle inspirująca. Dzięki niemu udało mi się przymasować 13kg, co nie jest końcem mojej drogi, ale z Matim na 100% osiągnę swój cel. Osobiście najczęściej przygotowuję Enchilady z jego przepisu - proste, pyszne, o bombowych makrosach. Nic tylko zajadać. Moim zdaniem Mateusz prowadzi jeden z lepszych kanałów na polskim YT. Nieraz polecałem jego twory moim znajomym. Polecam każdemu!
Marcin
Twój kanał polecił mi znajomy pokazując jak zrobić wołowinę stir fry. Od tamtego czasu wszystko bazuje na tym co szykujesz i nie raz dobra kolacja na której królował makaron z krewetkami zamieniła się w poranną shakshuke. 😉 dzięki twoim przepisom zyskałem inspiracje do gotowania i lubię je odtwarzać. Zrzuciłem 12 kg i cały mój jadłospis bazuje na twoich posiłkach.
Krzysztof Jaszczyszyn
Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale ile można żyć z zamawianej szamy na mieście. Formuła policzonej szamy to był mój święty graal nie dość że prezentacja którą zrozumie każdy amator (a nawet wróg!) gotowania to jeszcze ta różnorodność, smakowitość a na koniec bilans makro się zgadzał przyjemne i zdrowe odżywianie, z policzoną szamą osiągnąłem życiową formę z czystym sumieniem polecam
mszyszewski
Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie
Rafał Ratajczak
Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro
Kuba
Już od ponad 2 lat korzystamy z Twoich przepisów. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz to dobrze 😜 Teraz nawet nasza córeczka próbuje i potwierdza, że nie dość, że pyszne, to jeszcze zdrowe. U nas to już standard, jak się pojawia film od Policzonej Szamy, to trzeba go wypróbować. Wczoraj na śniadanie wjechał jaglany niszczyciel - niebo w gębie, a batony białkowe czekają w lodowce, aż kawa się zrobi Spaghetti, mielone, gulasz wołowy, ryż smażony, pulled pork, zapiekanka swojska, czosndog, kanapka jajo italiano, makaron z krewetkami, sałatka z awokado i z jajem, maaaatko mogę wymieniać i wymieniać. 🤤 Uwielbiamy Twoje przepisy i dziękujemy, bo dzięki Tobie zawsze mamy pyszną szamke 👌🏻
Patrycja Wyporska
Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.
Amadeusz
Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem czegoś, za czym nie przepadam. Przepisy od Policzonej Szamy to zmieniły - nie czułem się jak na diecie, to co jadłem było po prostu smaczne, nie miałem potrzeby na cheatmeale. Większość przepisów zostanie ze mną na co dzień nawet kiedy skończę dietę, są smaczne, proste i praktyczne (mealprep na kilka dni). Mateusz pokazuje w odcinkach cały proces przygotowania potraw, dzięki czemu w końcu nauczyłem się gotować, koniec z suchym ryżem i kurczakiem:) Dzięki intensywnym treningom i diecie, udało się w 6 miesięcy zrzucić 23kg i przybrać trochę mięśni (103.8 > 80.8 przy 175cm wzrostu). Szczerze polecam Mateusza i jego kanał Policzona Szama, przepisy są różnorodne i każdy znajdzie coś dla siebie, żeby wkomponować w swoją dietę.
Kacper Seta
Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.
Maks
Mateusz z Policzonej Szamy jest geniuszem. Jego proste, ale i pomyslowe przepisy uratowaly mnie wiele, wiele razy. Łatwość, z jaką Mati podchodzi do komponowania swoich „dni jedzenia dla byków”, albo zwyczajnych pomysłów na obiady, jest niezwykle inspirująca. Dzięki niemu udało mi się przymasować 13kg, co nie jest końcem mojej drogi, ale z Matim na 100% osiągnę swój cel. Osobiście najczęściej przygotowuję Enchilady z jego przepisu - proste, pyszne, o bombowych makrosach. Nic tylko zajadać. Moim zdaniem Mateusz prowadzi jeden z lepszych kanałów na polskim YT. Nieraz polecałem jego twory moim znajomym. Polecam każdemu!
Marcin
od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪
Daria Thiel
Twój kanał polecił mi znajomy pokazując jak zrobić wołowinę stir fry. Od tamtego czasu wszystko bazuje na tym co szykujesz i nie raz dobra kolacja na której królował makaron z krewetkami zamieniła się w poranną shakshuke. 😉 dzięki twoim przepisom zyskałem inspiracje do gotowania i lubię je odtwarzać. Zrzuciłem 12 kg i cały mój jadłospis bazuje na twoich posiłkach.
Krzysztof Jaszczyszyn
Z przepisów korzystam już od bardzo dawna! Choruję na hipoglikemię reaktywną, mam dużo ograniczeń dietetycznych i ciężko było mi znaleźć naprawdę smaczne i ciekawe przepisy o wysokiej zawartości białka które będą miały dokładnie podane makro. Dzieki YouTube i Instagramowi Mateusza wyrobiłam prawidłowe nawyki żywieniowe i teraz już sama dużo eksperymentuję Zaczynałam z wagą 46kg przy wzroście 162cm, na przestrzeni lat zbudowałam sporo masy mięśniowej i moja stała waga to około 57kg. Oprócz diametralnej poprawy zdrowia, sylwetki i efektów sportowych doczekałam się upragnionej ciąży (obecnie drugiej) Jeśli szukacie jedzenia które nie tylko spełnia wasze zapotrzebowanie żywieniowe ale jest po prostu pyszne to właśnie znaleźliście
acia_karate
Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale ile można żyć z zamawianej szamy na mieście. Formuła policzonej szamy to był mój święty graal nie dość że prezentacja którą zrozumie każdy amator (a nawet wróg!) gotowania to jeszcze ta różnorodność, smakowitość a na koniec bilans makro się zgadzał przyjemne i zdrowe odżywianie, z policzoną szamą osiągnąłem życiową formę z czystym sumieniem polecam
mszyszewski
Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę
alexander_pwrlft
Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie
Rafał Ratajczak
Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro
Kuba
Już od ponad 2 lat korzystamy z Twoich przepisów. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz to dobrze 😜 Teraz nawet nasza córeczka próbuje i potwierdza, że nie dość, że pyszne, to jeszcze zdrowe. U nas to już standard, jak się pojawia film od Policzonej Szamy, to trzeba go wypróbować. Wczoraj na śniadanie wjechał jaglany niszczyciel - niebo w gębie, a batony białkowe czekają w lodowce, aż kawa się zrobi Spaghetti, mielone, gulasz wołowy, ryż smażony, pulled pork, zapiekanka swojska, czosndog, kanapka jajo italiano, makaron z krewetkami, sałatka z awokado i z jajem, maaaatko mogę wymieniać i wymieniać. 🤤 Uwielbiamy Twoje przepisy i dziękujemy, bo dzięki Tobie zawsze mamy pyszną szamke 👌🏻
Patrycja Wyporska
Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.
Amadeusz
Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem czegoś, za czym nie przepadam. Przepisy od Policzonej Szamy to zmieniły - nie czułem się jak na diecie, to co jadłem było po prostu smaczne, nie miałem potrzeby na cheatmeale. Większość przepisów zostanie ze mną na co dzień nawet kiedy skończę dietę, są smaczne, proste i praktyczne (mealprep na kilka dni). Mateusz pokazuje w odcinkach cały proces przygotowania potraw, dzięki czemu w końcu nauczyłem się gotować, koniec z suchym ryżem i kurczakiem:) Dzięki intensywnym treningom i diecie, udało się w 6 miesięcy zrzucić 23kg i przybrać trochę mięśni (103.8 > 80.8 przy 175cm wzrostu). Szczerze polecam Mateusza i jego kanał Policzona Szama, przepisy są różnorodne i każdy znajdzie coś dla siebie, żeby wkomponować w swoją dietę.
Kacper Seta
Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.
Maks
Mateusz z Policzonej Szamy jest geniuszem. Jego proste, ale i pomyslowe przepisy uratowaly mnie wiele, wiele razy. Łatwość, z jaką Mati podchodzi do komponowania swoich „dni jedzenia dla byków”, albo zwyczajnych pomysłów na obiady, jest niezwykle inspirująca. Dzięki niemu udało mi się przymasować 13kg, co nie jest końcem mojej drogi, ale z Matim na 100% osiągnę swój cel. Osobiście najczęściej przygotowuję Enchilady z jego przepisu - proste, pyszne, o bombowych makrosach. Nic tylko zajadać. Moim zdaniem Mateusz prowadzi jeden z lepszych kanałów na polskim YT. Nieraz polecałem jego twory moim znajomym. Polecam każdemu!
Marcin
od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪
Daria Thiel
Twój kanał polecił mi znajomy pokazując jak zrobić wołowinę stir fry. Od tamtego czasu wszystko bazuje na tym co szykujesz i nie raz dobra kolacja na której królował makaron z krewetkami zamieniła się w poranną shakshuke. 😉 dzięki twoim przepisom zyskałem inspiracje do gotowania i lubię je odtwarzać. Zrzuciłem 12 kg i cały mój jadłospis bazuje na twoich posiłkach.
Krzysztof Jaszczyszyn
Z przepisów korzystam już od bardzo dawna! Choruję na hipoglikemię reaktywną, mam dużo ograniczeń dietetycznych i ciężko było mi znaleźć naprawdę smaczne i ciekawe przepisy o wysokiej zawartości białka które będą miały dokładnie podane makro. Dzieki YouTube i Instagramowi Mateusza wyrobiłam prawidłowe nawyki żywieniowe i teraz już sama dużo eksperymentuję Zaczynałam z wagą 46kg przy wzroście 162cm, na przestrzeni lat zbudowałam sporo masy mięśniowej i moja stała waga to około 57kg. Oprócz diametralnej poprawy zdrowia, sylwetki i efektów sportowych doczekałam się upragnionej ciąży (obecnie drugiej) Jeśli szukacie jedzenia które nie tylko spełnia wasze zapotrzebowanie żywieniowe ale jest po prostu pyszne to właśnie znaleźliście
acia_karate
Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale ile można żyć z zamawianej szamy na mieście. Formuła policzonej szamy to był mój święty graal nie dość że prezentacja którą zrozumie każdy amator (a nawet wróg!) gotowania to jeszcze ta różnorodność, smakowitość a na koniec bilans makro się zgadzał przyjemne i zdrowe odżywianie, z policzoną szamą osiągnąłem życiową formę z czystym sumieniem polecam
mszyszewski
Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę
alexander_pwrlft
Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie
Rafał Ratajczak
Zawsze byłem otyły, w okolicach pandemii osiągnąłem wagę która prawie uniemożliwiała mi poruszanie się. Wchodząc na wieżę widokową ze znajomymi naderwałem sobie mięśnie ud samym pokonywaniem stopni. Kumpel dał mi kontakt do swojego brata, który jest trenerem personalnym. On na kilku krótkich spotkaniach opowiedział mi o wartościach odżywczych i liczeniu kalorii, oraz polecił twój kanał jako źródło inspiracji do przygotowywania smacznych posiłków z zajebistym makro i nagle to co wydawało się nieosiągalne, udało się zrobić z przysłowiowym palcem w dupie :) Nigdy nie potrafiłem gotować, ale twoje filmy są tak przystępne, że zrezygnowałem z posiłków przygotowywanych w domu rodzinnym i wszystko zacząłem gotować sobie sam. 2021 - 150kg, 2024 - 85kg 0 treningów, wyłącznie policzona szama i pilnowanie makro
Kuba
Już od ponad 2 lat korzystamy z Twoich przepisów. Nie wiem, jak to robisz, ale robisz to dobrze 😜 Teraz nawet nasza córeczka próbuje i potwierdza, że nie dość, że pyszne, to jeszcze zdrowe. U nas to już standard, jak się pojawia film od Policzonej Szamy, to trzeba go wypróbować. Wczoraj na śniadanie wjechał jaglany niszczyciel - niebo w gębie, a batony białkowe czekają w lodowce, aż kawa się zrobi Spaghetti, mielone, gulasz wołowy, ryż smażony, pulled pork, zapiekanka swojska, czosndog, kanapka jajo italiano, makaron z krewetkami, sałatka z awokado i z jajem, maaaatko mogę wymieniać i wymieniać. 🤤 Uwielbiamy Twoje przepisy i dziękujemy, bo dzięki Tobie zawsze mamy pyszną szamke 👌🏻
Patrycja Wyporska
Na Policzoną Szame trafiłem, kiedy do mojej wymarzonej wagi brakowało jeszcze 20 kg. Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną - wcześniej jadłem głównie jakieś proste, nudne dania, byle tylko zgadzało się makro. Wiedziałem jednak, że dalsze zrzucanie kilogramów będzie coraz trudniejsze i potrzebuję czegoś, co urozmaici mój jadłospis. I faktycznie, to była świetna decyzja. Przepisy okazały się banalnie proste, niedrogie i w sam raz dla takich laików jak ja. Najbardziej spodobały mi się pomysły na „zdrowy fast food”, które całkowicie zastąpiły mi chęć zamawiania jedzenia na mieście. Dzięki temu nie tylko dobiłem do swojej docelowej wagi, ale też poznałem przepisy, które zostały ze mną na stałe. Korzystam z nich do dziś, a najbardziej cieszy mnie to, że moje gotowanie docenia nie tylko żona, ale i cała rodzina, kiedy przygotuję coś na wieczór.
Amadeusz
Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem czegoś, za czym nie przepadam. Przepisy od Policzonej Szamy to zmieniły - nie czułem się jak na diecie, to co jadłem było po prostu smaczne, nie miałem potrzeby na cheatmeale. Większość przepisów zostanie ze mną na co dzień nawet kiedy skończę dietę, są smaczne, proste i praktyczne (mealprep na kilka dni). Mateusz pokazuje w odcinkach cały proces przygotowania potraw, dzięki czemu w końcu nauczyłem się gotować, koniec z suchym ryżem i kurczakiem:) Dzięki intensywnym treningom i diecie, udało się w 6 miesięcy zrzucić 23kg i przybrać trochę mięśni (103.8 > 80.8 przy 175cm wzrostu). Szczerze polecam Mateusza i jego kanał Policzona Szama, przepisy są różnorodne i każdy znajdzie coś dla siebie, żeby wkomponować w swoją dietę.
Kacper Seta
Dla kogo jak dla kogo ale do Pana to mam ogromny szacunek. Pańskie przepisy zaoszczędziły mi wiele godzin główkowania co mógłbym zjeść lub jak to przyrządzić. O tym, że jedzenie jest pyszne z owych przepisów to nie musze mówić. Dzięki Policzonej Szamie zyskałem nie tylko zbliżenie się do wymarzonej sylwetki, ale też odkryłem nowe hobby jakim jest gotowanie. Jestem wdzięczny Policzonej Szamie też za pieniądze które zaoszczędziłem na dietetyka.
Maks
Mateusz z Policzonej Szamy jest geniuszem. Jego proste, ale i pomyslowe przepisy uratowaly mnie wiele, wiele razy. Łatwość, z jaką Mati podchodzi do komponowania swoich „dni jedzenia dla byków”, albo zwyczajnych pomysłów na obiady, jest niezwykle inspirująca. Dzięki niemu udało mi się przymasować 13kg, co nie jest końcem mojej drogi, ale z Matim na 100% osiągnę swój cel. Osobiście najczęściej przygotowuję Enchilady z jego przepisu - proste, pyszne, o bombowych makrosach. Nic tylko zajadać. Moim zdaniem Mateusz prowadzi jeden z lepszych kanałów na polskim YT. Nieraz polecałem jego twory moim znajomym. Polecam każdemu!
Marcin
od lat gotujemy posiłki domowe i te na drugi dzień do lunchboxa do pracy i jemy z policzoną szamą od conajmniej 5 lat, a do tego kanał polecamy dalej na zdjęciu nasza aktualna forma z dietą policzonej szamy oczywiście kaloryką dostosowaną indywidualnie, za formą stoi również progres i siła mega wielkie dzięki Mati za przepisy i inspiracje, robisz to dobrze!💪
Daria Thiel
Twój kanał polecił mi znajomy pokazując jak zrobić wołowinę stir fry. Od tamtego czasu wszystko bazuje na tym co szykujesz i nie raz dobra kolacja na której królował makaron z krewetkami zamieniła się w poranną shakshuke. 😉 dzięki twoim przepisom zyskałem inspiracje do gotowania i lubię je odtwarzać. Zrzuciłem 12 kg i cały mój jadłospis bazuje na twoich posiłkach.
Krzysztof Jaszczyszyn
Z przepisów korzystam już od bardzo dawna! Choruję na hipoglikemię reaktywną, mam dużo ograniczeń dietetycznych i ciężko było mi znaleźć naprawdę smaczne i ciekawe przepisy o wysokiej zawartości białka które będą miały dokładnie podane makro. Dzieki YouTube i Instagramowi Mateusza wyrobiłam prawidłowe nawyki żywieniowe i teraz już sama dużo eksperymentuję Zaczynałam z wagą 46kg przy wzroście 162cm, na przestrzeni lat zbudowałam sporo masy mięśniowej i moja stała waga to około 57kg. Oprócz diametralnej poprawy zdrowia, sylwetki i efektów sportowych doczekałam się upragnionej ciąży (obecnie drugiej) Jeśli szukacie jedzenia które nie tylko spełnia wasze zapotrzebowanie żywieniowe ale jest po prostu pyszne to właśnie znaleźliście
acia_karate
Gotowanie nigdy nie było moją mocną stroną, ale ile można żyć z zamawianej szamy na mieście. Formuła policzonej szamy to był mój święty graal nie dość że prezentacja którą zrozumie każdy amator (a nawet wróg!) gotowania to jeszcze ta różnorodność, smakowitość a na koniec bilans makro się zgadzał przyjemne i zdrowe odżywianie, z policzoną szamą osiągnąłem życiową formę z czystym sumieniem polecam
mszyszewski
Przepisy z tego kanału rozbudziły we mnie pasje do gotowania i pokazały że tzw 'czysta micha' nie musi być tylko suchym kurczakiem z ryżem, pomimo tego że wbrew nazwie kanału 'policzona szama' nigdy tych kalorii nie liczyłem to przepisy te pozwalały mi po prostu intuicyjnie odżywiać się zdrowo, zbudować dobre nawyki. A dzięki temu mogłem progresować siłowo, bo na tym mi zawsze najbardziej zależało, mimo że sylwetka była na dalszym planie to te nawyki pozwoliły mi ją trzymać na przyzwoitym poziomie. Dodatkowym benefitem tego kanału jest to że nauczyłem się dobrze gotować i to polubiłem, w dzisiejszych czasach gdzie z każdej strony zalewa nas śmieciowe przetworzone żarcie uważam że jest to umiejętność wręcz egzystencjonalna. Dzięki wielkie za tą wiedzę
alexander_pwrlft
Generalnie moja przygoda ze sportem zaczęła się jakieś 4 lata temu . Ja długo błądziłem w gotowych dietach itd. W końcu znalazłem sposób na liczenie kcal, elastyczna dieta , bez rygoru z podstawami zdrowia , no i gdy trafiłem na twój kanał to był strzał w 10 dla mnie z tym Sposobem . Urzekły mnie boxy . Pracuję na 3 zmiany , budowa domu , dzieci , człowiek nie ma czasu na nic, w jeden dzień przygotowałem posiłki na kilka dni co jest strasznym ułatwieniem życia . Generalnie to ja nie miałem zbyt dużych umiejętności w gotowaniu i dzięki Twojemu kanałowi wręcz to pokochałem. Obecnie to moja druga pasja po sporcie , zrozumiałem że choćby do głupiego spaghetti nie trzeba dodawać fixow itp by było smacznie. Gotuje aktualnie dla całej rodziny i w większości są to posiłki z twoich przepisów które znam już na pamięć . Rób to dalej bo robisz to bardzo dobrze . Dzięki wielkie
Rafał Ratajczak
Prosta oferta
Zdrowe nawyki zaczynają się od planu
Wybierz i zacznij dziś
Plan Luncher App
50% oszczędności
Roczny
24,99 zł/ miesiąc
299,88 zł płatne raz na rok. Anuluj w dowolnym momencie.
A ponadto
możesz zamówić Indywidualną Opiekę Dietetycznąod razu lub w każdej chwili korzystając z Luncher App
Premierowa edycjaOgraniczona liczba miejsc
Aktualnie prowadzimy limitowaną, premierową edycję programu – pracujemy w małej grupie, a Twoje doświadczenia pomagają nam dopieścić każdy detal.
Indywidualna Opieka Dietetyka
1 miesiąc
199 zł
Jak to działa?
Płatność jednorazowa.
3 miesiące
447 zł
Jak to działa?
Płatność jednorazowa.
Wybierz plan dostępu do aplikacji Luncher, a następnie (opcjonalnie) dodaj Indywidualną Opiekę Dietetyczną.
Razem: —
Funkcje
Co daje Ci Luncher
Luncher to nie kolejny kalkulator - to system tworzony przez ludzi z pasją do gotowania i wiedzą dietetyczną, dopracowany w detalach.
Mniej liczenia, mniej chaosu. Wszystko masz w jednym miejscu, poukładane tak, żebyś po prostu mógł działać.
Nowości
Nowości
Najświeższe elementy systemu Luncher — dodane po to, żeby było jeszcze prościej i spokojniej.
Nowość
Kupuj więcej dla rodziny albo na zapas
Zmiana liczby porcji w liście zakupówPo wygenerowaniu listy zakupowej możesz jednym ruchem zwiększyć liczbę porcji, która jest niezależna od tego co masz w planie. Aplikacja automatycznie przelicza ilości składników na większą liczbę posiłków. To idealne rozwiązanie, gdy gotujesz obiad dla żony, męża albo chcesz zrobić jeszcze większy zapas niż zakładasz w planie. Jedna lista, właściwe ilości bez ręcznego liczenia i pomyłek.
Nowość
Twoje styl dnia - Twoja liczba posiłków
Wybór ilości posiłków w planie dniaSam decydujesz, ile posiłków chcesz mieć w swoim planie - od 1 do 5 dziennie. Jesteś bykiem co potrzebuje 5 posiłków, a może używasz LUNCHER APP aby jeść dwa zdrowe posiłki dziennie? Włącz widok pod swój styl, bez poczucia, że czegoś nie domykasz
Zmiana liczby porcji w liście zakupów
Kupuj więcej dla rodziny albo na zapas
Po wygenerowaniu listy zakupowej możesz jednym ruchem zwiększyć liczbę porcji, która jest niezależna od tego co masz w planie. Aplikacja automatycznie przelicza ilości składników na większą liczbę posiłków. To idealne rozwiązanie, gdy gotujesz obiad dla żony, męża albo chcesz zrobić jeszcze większy zapas niż zakładasz w planie. Jedna lista, właściwe ilości bez ręcznego liczenia i pomyłek.
Wybór ilości posiłków w planie dnia
Twoje styl dnia - Twoja liczba posiłków
Sam decydujesz, ile posiłków chcesz mieć w swoim planie - od 1 do 5 dziennie. Jesteś bykiem co potrzebuje 5 posiłków, a może używasz LUNCHER APP aby jeść dwa zdrowe posiłki dziennie? Włącz widok pod swój styl, bez poczucia, że czegoś nie domykasz
Top funkcje
Za te rzeczy pokochasz Luncher
Najmocniejsze funkcje, które najszybciej zdejmują z Ciebie chaos: plan, kontrola i zakupy w jednym.
Wybierz sprawdzony dzień jedzenia, minimum decyzji i bez kombinowania
Korzystanie z gotowych jadłospisówWybierasz gotowy, sprawdzony jadłospis i od razu masz ułożony cały dzień jedzenia. Często na kilka dni z wyprzedzeniem. Nie tracisz czasu na szukanie przepisów i podejmowanie setki małych decyzji. Dostajesz policzone makro i możesz dopasować wariant kaloryczny. LUNCHER daje Ci gotowe rozwiązanie, a Ty po prostu idziesz za planem wyciągając najwięcej z idei NoWaste - dni jedzenia ułożone tak, aby maksymalnie wykorzystać pełne opakowania.
Miej gotową listę zakupów zawsze przy sobie
Tworzenie listy zakupówJednym ruchem wygeneruj listę zakupów na podstawie wybranych posiłków lub całych dni z planu. Lista jest czytelna i od razu gotowa do ataku na półki sklepowe, Ty tylko odhaczasz. To jeden z tych momentów, kiedy czujesz, że ktoś ogarnął to za Ciebie.
Wykorzystuj całe opakowania i nie zostawiaj resztek
Sugestie Meal Prep & No WasteJedyna taka aplikacja stworzona w idei NoWaste i Meal Prep! Ile porcji zrobić, żeby nie zostało 38 g produktu w lodówce. W LUNCHER autor przepisu policzył i ułożył to za Ciebie. Wiele przepisów zaprojektowanych jest tak, aby wykorzystywać pełne opakowania. Efekt? Mniej marnowania, mniej kombinowania i dużo bardziej ogarnięty Meal Prep. I to wszystko dalej z sensownym makro.
Dopasuj każdy przepis do siebie
Wybór wariantu kalorycznego przepisuKażdy przepis oprócz domyślnych wartości kaloryczności i makroskładników posiada warianty “mniejsze” i “większe” ustalone przez twórcę przepisu. Jednym klikiem wybierz pod siebie i Twoje cele, a my pilnujemy reszty, aby dalej utrzymywał smak, konsystencję i sens.
Gotujesz krok po kroku ze zdjęciami
Szczegółowe instrukcjeKażdy przepis prowadzi Cię przez karty kroków w prosty i czytelny sposób. Piszemy je jak do tego kumpla, który przypala nawet herbatę. Po to aby na pewno wyszło. Do kroków masz zdjęcia, więc od razu widzisz, jak to ma wyglądać Gotujesz szybciej, pewniej i bez stresu. Przy krokach możesz w każdej chwili łatwo podejrzeć składniki.
Korzystanie z gotowych jadłospisów
Wybierz sprawdzony dzień jedzenia, minimum decyzji i bez kombinowania
Wybierasz gotowy, sprawdzony jadłospis i od razu masz ułożony cały dzień jedzenia. Często na kilka dni z wyprzedzeniem. Nie tracisz czasu na szukanie przepisów i podejmowanie setki małych decyzji. Dostajesz policzone makro i możesz dopasować wariant kaloryczny. LUNCHER daje Ci gotowe rozwiązanie, a Ty po prostu idziesz za planem wyciągając najwięcej z idei NoWaste - dni jedzenia ułożone tak, aby maksymalnie wykorzystać pełne opakowania.
Tworzenie listy zakupów
Miej gotową listę zakupów zawsze przy sobie
Jednym ruchem wygeneruj listę zakupów na podstawie wybranych posiłków lub całych dni z planu. Lista jest czytelna i od razu gotowa do ataku na półki sklepowe, Ty tylko odhaczasz. To jeden z tych momentów, kiedy czujesz, że ktoś ogarnął to za Ciebie.
Sugestie Meal Prep & No Waste
Wykorzystuj całe opakowania i nie zostawiaj resztek
Jedyna taka aplikacja stworzona w idei NoWaste i Meal Prep! Ile porcji zrobić, żeby nie zostało 38 g produktu w lodówce. W LUNCHER autor przepisu policzył i ułożył to za Ciebie. Wiele przepisów zaprojektowanych jest tak, aby wykorzystywać pełne opakowania. Efekt? Mniej marnowania, mniej kombinowania i dużo bardziej ogarnięty Meal Prep. I to wszystko dalej z sensownym makro.
Wybór wariantu kalorycznego przepisu
Dopasuj każdy przepis do siebie
Każdy przepis oprócz domyślnych wartości kaloryczności i makroskładników posiada warianty “mniejsze” i “większe” ustalone przez twórcę przepisu. Jednym klikiem wybierz pod siebie i Twoje cele, a my pilnujemy reszty, aby dalej utrzymywał smak, konsystencję i sens.
Szczegółowe instrukcje
Gotujesz krok po kroku ze zdjęciami
Każdy przepis prowadzi Cię przez karty kroków w prosty i czytelny sposób. Piszemy je jak do tego kumpla, który przypala nawet herbatę. Po to aby na pewno wyszło. Do kroków masz zdjęcia, więc od razu widzisz, jak to ma wyglądać Gotujesz szybciej, pewniej i bez stresu. Przy krokach możesz w każdej chwili łatwo podejrzeć składniki.
Planowanie
Plan bez chaosu
Układasz dzień i tydzień raz, a potem trzymasz się prostego, czytelnego rytmu.
Rzuć okiem na 3 dni i od razu wiesz, czy wszystko gra
Trójdniowy widok planuInnowacyjny widok planu, który przyjemnie czytasz scrollując dni i typy posiłków. W sekundę łapiesz, co Cię czeka i czy plan jest równy, sensowny i spokojny do dowiezienia. Układaj ciągi Meal Prep’owych i ciesz się z prostoty. Czysty, przejrzysty planer, z którym możesz działać ze spokojną głową.
Łatwo dodawaj posiłki do swoich dni
Dodawanie przepisów do planuProste i intuicyjne dodawanie posiłków do planu to czysta przyjemność. Klikaj „+” w wolnym slocie i dodawaj przepisy na ile dni zechcesz. Skorzystaj z podpowiedzi autora przepisu, aby wycisnąć jak najwięcej z idei NoWaste i Meal Prep! Dodawać przepis możesz też drugą drogą - odpal kartę Przepisy, kliknij dodaj i wybierz dowolne miejsce.
Powielaj udane dni jedzenia
Kopiowanie całych dni jedzeniaZamiast układać plan na nowo sprawdź co Ci wyszło w przeszłości, skopiuj do obecnych dni i powtórz. Działa nawet po kilku tygodniach - wracasz do sprawdzonych schematów, kiedy tylko chcesz. Szybko i intuicyjnie powtarzaj Twoje sukcesy.
Powtarzaj sprawdzone posiłki.
Kopiowanie posiłków w planerzeUdał Ci się posiłek? Skopiuj go na kolejny dzień albo na dowolną datę w kalendarzu. Możesz wrócić do swoich ulubionych dań nawet po kilku tygodniach - bez układania planu od nowa.mMniej klikania, więcej sprawdzonych wyborów.Udał Ci się posiłek? Skopiuj go na kolejny dzień albo na dowolną datę w kalendarzu. Możesz wrócić do swoich ulubionych dań nawet po kilku tygodniach - bez układania planu od nowa.mMniej klikania, więcej sprawdzonych wyborów.
Trójdniowy widok planu
Rzuć okiem na 3 dni i od razu wiesz, czy wszystko gra
Innowacyjny widok planu, który przyjemnie czytasz scrollując dni i typy posiłków. W sekundę łapiesz, co Cię czeka i czy plan jest równy, sensowny i spokojny do dowiezienia. Układaj ciągi Meal Prep’owych i ciesz się z prostoty. Czysty, przejrzysty planer, z którym możesz działać ze spokojną głową.
Dodawanie przepisów do planu
Łatwo dodawaj posiłki do swoich dni
Proste i intuicyjne dodawanie posiłków do planu to czysta przyjemność. Klikaj „+” w wolnym slocie i dodawaj przepisy na ile dni zechcesz. Skorzystaj z podpowiedzi autora przepisu, aby wycisnąć jak najwięcej z idei NoWaste i Meal Prep! Dodawać przepis możesz też drugą drogą - odpal kartę Przepisy, kliknij dodaj i wybierz dowolne miejsce.
Kopiowanie całych dni jedzenia
Powielaj udane dni jedzenia
Zamiast układać plan na nowo sprawdź co Ci wyszło w przeszłości, skopiuj do obecnych dni i powtórz. Działa nawet po kilku tygodniach - wracasz do sprawdzonych schematów, kiedy tylko chcesz. Szybko i intuicyjnie powtarzaj Twoje sukcesy.
Kopiowanie posiłków w planerze
Powtarzaj sprawdzone posiłki.
Udał Ci się posiłek? Skopiuj go na kolejny dzień albo na dowolną datę w kalendarzu. Możesz wrócić do swoich ulubionych dań nawet po kilku tygodniach - bez układania planu od nowa.mMniej klikania, więcej sprawdzonych wyborów.Udał Ci się posiłek? Skopiuj go na kolejny dzień albo na dowolną datę w kalendarzu. Możesz wrócić do swoich ulubionych dań nawet po kilku tygodniach - bez układania planu od nowa.mMniej klikania, więcej sprawdzonych wyborów.
Przepisy
Gotujesz z pewniaków, nie z przypadków
Wchodzisz, wybierasz i gotujesz. To dopracowane przepisy od Mateusza Mroczka z Policzonej Szamy i jego zespołu: mają smak, mają sens i wartości odżywcze, które po prostu się zgadzają.
Wiesz dokładnie co jest potrzebne
Czytelna lista składnikówSkładniki w przepisach są logicznie pogrupowane. Wiesz co jest do sosu, farszu czy dodatków. Przy produktach znajdziesz komentarze od autora. Np. czy składnik jest tylko do dekoracji - tę informację będziesz też widzieć w liście zakupowej, więc sam zdecydujesz czy jest dla Ciebie niezbędny!
Koniec z zaleganiem składników w lodówce
Wyszukiwanie przepisówLupka działa po tytule jak również po składniku który zawiera przepis. Wpisz składnik który zalega Ci w lodówce a dostaniesz przepisy na jego pyszne wykorzystanie. Co ważne, gdy masz aktywne wyszukiwanie słowne możesz dodatkowo zawęzić pole przepisów stosując filtry.
Znajdź przepisy, jakich potrzebujesz
Filtrowanie przepisów po tagachKliknij w filtry i zawęź swoje poszukiwania. Po czasie przygotowania, trudności czy ilości przygotowanych przez nas Meal Prep’owych sugestiach. Znajdziesz też tagi, którymi oznaczamy pewne grupy przepisów. Sprawdź koniecznie!
Miej film z instrukcją zawsze pod ręką
Gotowanie z videoCzytelne instrukcje kroków ze zdjęciami i ułożona lista składników dają pewność powodzenia przy gotowaniu. Gdy chcesz tylko domknąć wątpliwość, masz film Szamy jako awaryjne wsparcie.
Zapisuj ulubione i wracaj do nich kiedy chcesz
Dodawanie przepisów do ulubionychJednym kliknięciem serduszka zapisujesz przepis, który Ci smakuje. A może masz swoje ulubione z kanału? Teraz będą w łatwo dostępnym miejscu w aplikacji, gotowe do szybkiego wyboru. Co ważne, dalej możesz zastosować filtrowanie tylko swoich ulubionych przepisów.
Czytelna lista składników
Wiesz dokładnie co jest potrzebne
Składniki w przepisach są logicznie pogrupowane. Wiesz co jest do sosu, farszu czy dodatków. Przy produktach znajdziesz komentarze od autora. Np. czy składnik jest tylko do dekoracji - tę informację będziesz też widzieć w liście zakupowej, więc sam zdecydujesz czy jest dla Ciebie niezbędny!
Wyszukiwanie przepisów
Koniec z zaleganiem składników w lodówce
Lupka działa po tytule jak również po składniku który zawiera przepis. Wpisz składnik który zalega Ci w lodówce a dostaniesz przepisy na jego pyszne wykorzystanie. Co ważne, gdy masz aktywne wyszukiwanie słowne możesz dodatkowo zawęzić pole przepisów stosując filtry.
Filtrowanie przepisów po tagach
Znajdź przepisy, jakich potrzebujesz
Kliknij w filtry i zawęź swoje poszukiwania. Po czasie przygotowania, trudności czy ilości przygotowanych przez nas Meal Prep’owych sugestiach. Znajdziesz też tagi, którymi oznaczamy pewne grupy przepisów. Sprawdź koniecznie!
Gotowanie z video
Miej film z instrukcją zawsze pod ręką
Czytelne instrukcje kroków ze zdjęciami i ułożona lista składników dają pewność powodzenia przy gotowaniu. Gdy chcesz tylko domknąć wątpliwość, masz film Szamy jako awaryjne wsparcie.
Dodawanie przepisów do ulubionych
Zapisuj ulubione i wracaj do nich kiedy chcesz
Jednym kliknięciem serduszka zapisujesz przepis, który Ci smakuje. A może masz swoje ulubione z kanału? Teraz będą w łatwo dostępnym miejscu w aplikacji, gotowe do szybkiego wyboru. Co ważne, dalej możesz zastosować filtrowanie tylko swoich ulubionych przepisów.
Kalorie i cele
Liczby, które nie męczą
Luncher pokazuje kalorie i makro jasno i czytelnie, ale nie wymaga perfekcji. Robisz tyle ile chcesz, a plan nadal ma sens.
Sprawdzasz spożyte kalorie i makro, gdy tego potrzebujesz
Monitorowanie kalorii i makroskładnikówW LUNCHER nie przytłaczamy liczbami i wykresami, a dokładne dane dostajesz po kliku w ikonę makra. Nie musisz kontrolować wszystkiego cały czas - aplikacja daje Ci wybór. Pomaga wtedy, gdy jesteś w trybie dokładnego monitorowania, i nie przeszkadza, gdy z niego nie korzystasz.
Ustalaj cele i własne zapotrzebowanie
Ustawianie celuW każdej chwili możesz zmienić swój cel oraz docelowe wartości makroskładników i kalorii. Aplikacja automatycznie wylicza je na podstawie Twoich danych, żebyś nie musiał nic liczyć ręcznie. Jeśli wolisz pełną kontrolę, przełączasz się w tryb zaawansowany i wpisujesz własne wartości.
Widzisz jak przepis zmieni dzienny bilans
Podgląd zmian przy dodawaniu przepisPrzy dodawaniu lub zmianie posiłku od razu widzisz, jak zmienia się bilans kalorii i makro przed i po zmianie. Masz pełną świadomość decyzji, zanim je zatwierdzisz. Nie zgadujesz i nie liczysz w głowie.
Monitorowanie kalorii i makroskładników
Sprawdzasz spożyte kalorie i makro, gdy tego potrzebujesz
W LUNCHER nie przytłaczamy liczbami i wykresami, a dokładne dane dostajesz po kliku w ikonę makra. Nie musisz kontrolować wszystkiego cały czas - aplikacja daje Ci wybór. Pomaga wtedy, gdy jesteś w trybie dokładnego monitorowania, i nie przeszkadza, gdy z niego nie korzystasz.
Ustawianie celu
Ustalaj cele i własne zapotrzebowanie
W każdej chwili możesz zmienić swój cel oraz docelowe wartości makroskładników i kalorii. Aplikacja automatycznie wylicza je na podstawie Twoich danych, żebyś nie musiał nic liczyć ręcznie. Jeśli wolisz pełną kontrolę, przełączasz się w tryb zaawansowany i wpisujesz własne wartości.
Podgląd zmian przy dodawaniu przepis
Widzisz jak przepis zmieni dzienny bilans
Przy dodawaniu lub zmianie posiłku od razu widzisz, jak zmienia się bilans kalorii i makro przed i po zmianie. Masz pełną świadomość decyzji, zanim je zatwierdzisz. Nie zgadujesz i nie liczysz w głowie.
Przestań zgadywać, zacznij gotować.
Odzyskaj spokój w kuchni i kontrolę nad dietą.
Najczęściej zadawane pytania
(FAQ)
Jak zainstalować aplikację?
Dla wygody i najlepszego działania Luncher, zainstaluj aplikację na swoim smartfonie.
Android
Chrome Browser
iOS (iPhone)
Safari Browser
1
Otwórz aplikację w przeglądarce i kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu
Wejdź na stronę app.luncher.app w przeglądarce Chrome na swoim telefonie z Androidem. Kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu.
2
Wybierz "Zainstaluj aplikację" lub "Dodaj do ekranu głównego"
Z menu wybierz opcję instalacji. Aplikacja zostanie dodana do Twojego telefonu jak zwykła aplikacja.
3
Potwierdź zainstalowanie aplikacji
Potwierdź zainstalowanie aplikacji klikając "Zainstaluj".
4
Gotowe!
Aplikacja Luncher pojawi się na ekranie głównym Twojego telefonu. Możesz z niej korzystać jak z każdej innej aplikacji!
1
Otwórz aplikację w przeglądarce i kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu
Wejdź na stronę app.luncher.app w przeglądarce Chrome na swoim telefonie z Androidem. Kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu.
2
Wybierz "Zainstaluj aplikację" lub "Dodaj do ekranu głównego"
Z menu wybierz opcję instalacji. Aplikacja zostanie dodana do Twojego telefonu jak zwykła aplikacja.
3
Potwierdź zainstalowanie aplikacji
Potwierdź zainstalowanie aplikacji klikając "Zainstaluj".
4
Gotowe!
Aplikacja Luncher pojawi się na ekranie głównym Twojego telefonu. Możesz z niej korzystać jak z każdej innej aplikacji!
Aplikacja Luncher to web - działa jak natywna aplikacja, ale nie wymaga pobierania ze sklepu!
Masz pytanie o Luncher lub współpracę?
Napisz do nas
Odpowiemy na Twoją wiadomość tak szybko, jak to możliwe. Im więcej szczegółów podasz, tym lepiej będziemy mogli pomóc.